强肾的运动有哪些仰卧起坐会有效果吗？

　　很多人只知道有强肾按摩方法，殊不知，其实仰卧起坐除了对瘦肚子，练腹肌有一定的作用外，它还有强肾这个作用，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　仰卧起坐能强肾吗？

　　腰为肾之府，仰卧起坐的锻炼重点也在腰部，所以做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾是有一定的好处。

　　做仰卧起坐的时候要根据自己的承受能力，适当增加数量。以能够有效地锻炼局部的腰肌力量，通过锻炼盆腔组织，提高肾脏器官功能，达到固精健身的目的。

　　在做仰卧起坐的时候要掌握正确的方法，要在腰部发力，才能达到强肾的目的，不要以为做得越快，效果就越好，要方法正确，效果才是最好的。

　　想要强肾的人，在平时除了锻炼，增强体质以外，应该注意休息，避免劳累及频繁的性生活或手淫，戒烟酒，饮食上可以多吃羊腰、胡桃肉、栗子、韭菜、猪腰等具有强肾的食物，会对性能力有帮助。

　　强肾的运动有哪些

　　俯卧撑

　　男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。

　　长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。

　　运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

　　具体方法：可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

　　强肾按摩功

　　首先，按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。

　　其次，按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。

　　再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

　　此外，调查证实，发现每周进行2次强肾保健按摩的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动保健的男性要高，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。